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時差ぼけ対策術その2 〜パスポート取得後の旅行術


やってみてよかった時差ぼけ対策術その2です。
効果があるものばかりなので
試してみてくださいね。


■ 行きの飛行機の中で寝る


日本の時刻を気にしないことも
時差ぼけ対策になります。

今、日本は何時だっけ?
と思うと変に意識してしまいます。

飛行機の中で暗くなったら眠りましょう。

寝つきの悪い人は、消灯になってから
アイマスクをして眠るといいですよ。

エンジン音は、思った以上に大きいので、
耳栓もお忘れなく。

まわりの状況に自分を合わせれば、
乗り切れると思います。


■ 現地についてからの対策


夕方前に現地についたときは、
1時間ほど、昼寝をするのも効果ありです!

起きたときにスッキリしますよ。

ただし夕方以降にはやらないことと
昼寝の時間を2時間以上とると
夜に眠れなくなるので注意しましょう!



■ 現地についてから眠くなったとき


寝たくないときに眠気がきたら
ガムをかんで解消するといいですよ。

ガムは現地のものは、美味しくないので
日本から持っていくのがコツです。



■ 睡眠薬を買う


今までの方法でダメな人は、
現地で睡眠薬を買う方法もあります。

友人がよく買うのは、メラトニンです。

メラトニンは眠りに関係するホルモンで、
米国などではビタミン剤などのサプリメントと
並んでお店で売られていて、安全とされています。

日本ではまだ認可されていないため、
国内では入手が難しいですが、
効果が高いので試してみてください。

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